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135斤的健身妹子拥有S型曲线,臀腿肌肉饱满,看起来照样很迷人!
2023-01-20

很多人认为女子练出一身肌肉身材,实在是难以接受,但每种体型都有自己独特的美。随着健身产业的发展,越来越多的女孩进入健身房训练,她们热衷练出欧美妹子的体型,看起来照样很迷人。

这位女孩的名字叫Hyunji,来自韩国,拥有可人的颜值,经常被爷爷夸像香港电视剧中的女演员。她的身高170cm,体重高达135斤左右,超过三位数的体重,并没有让她看起来臃肿,反而因为长时间的健身锻炼,拥有S型的身材曲线。

说起她的健身初衷,更多受到她的闺蜜H.seobin(何多巧)的影响,H.seobin是WBFF职业健美运动员,在她的鼓励下迈入健身房。随着健身次数的增多,她的肌肉量也越来越多,刚开始健身的那段时间,她平均每天吃5餐,鸡肉、鱼肉、鸡蛋、奶酪都是她最喜欢的蛋白来源,这就是健身与节食的最大差别。

Hyunji的训练容量很高,平均每周健身5次,三次是下肢训练,她喜欢用大重量来刺激每块肌纤维,深蹲、硬拉是她最喜欢的健身动作。当然用弹力带绑在腿上做外旋或外展,也可以帮助练习到臀外侧肌肉群,这是她认为的有效锻炼臀腿饱满度的方式。

健身3年以来,她经常在网络上分享自己的健身照,在网络上收获了接近5万粉丝,有粉丝问她为何不去打健美比赛,毕竟她的肌肉已经练到很不错了。Hyunji表示自己无法忍受参加健美赛前的那段脱脂过程,女孩子的体脂率维持在18-22%会更有魅力。

的确如此,她体脂率最高的时候约21%,最近降到了18%左右,虽然体重一直在130斤左右徘徊,但谁说这样的身材不好看呢?

当然这样身材的姑娘,很多人可能都认为这不叫健美,这叫粗腿。但男生健身想练出健壮的大腿,尚且是非常困难的,一名女子却能练出这样的水平,着实非常不容易。随着越来越多的人进入健身房,想必在未来会有更多人欣赏这样的体型。