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新兴的健身运动——越野行走
2023-01-24

在晨曦初照的公园里,在城郊山区的小径上,在祖国的名山古刹间,你会发现手持两支类似滑雪杖的手杖,正在健步行走或奋力攀登的人群。在锻炼身心体魄的同时,又同时享受着大自然赋予我们的阳光、空气和美景。这,就是越野行走。

越野行走(NordicWalking)源于越野滑雪运动。滑雪运动员在夏季训练时,把持滑雪杖行走作为训练方法。后来,对滑雪杖的手柄和手柄护手进行了改造,使之更适合于快步行走和登山,逐渐形成一种良好的大众健身方法。目前,以北欧国家为主,约有近20个国家开展了越野行走,并在此基础上成立了国际越野行走联合会(INWA)。

越野行走的特点,就是同时使用两支越野行走手杖。在平路上行走,可使步幅加大,速度加快,四肢同时得到锻炼。登山时使用越野行走手杖,可以减轻腿部的压力,节省体力,加快登山速度。最为重要的,是可以保护膝关节,减少对膝关节的磨损,使更多的人们参与登山活动。

越野行走可明显增加运动负荷,提高锻炼者的心肺功能。与普通行走相比,心率至少可提高13%。依据行走速度的快慢,可增加20—46%的卡路里消耗。可使颈部、肩部得到放松,增强手臂、胸背肌的力量,有效地消耗腰、腹、臀部的多余脂肪,预防和治疗肩周炎。

国家体育总局体育科学研究所已成功地研制了“沃克”牌越野行走手杖,并成立了科研所越野行走协会,旨在为越野行走爱好者提供运动器械,把北欧的“越野行走”运动引入我国全民健身活动中。

(实习编辑:刘海波)