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瘦脸食谱吃出来的小脸

瘦脸食谱：每天至少吃3个水果和3两蔬菜瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。每天至少喝800ml水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。

减肥食品做主食，吃饭时顺便减个肥

1.蒟蒻面 100g＝20卡90%以上为水分的蒟蒻制品，热量很低，但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美丽。2.面线 100g＝297卡属于半流质食物的面线，水分含量高，自然就容

男士也能练瑜伽？4种能帮助男士减肥的瑜伽动作

同女性一样，很多的男性也面临着严峻的减肥问题。为了减肥男性也会尝试各种各样的方式。如今瑜伽减肥非常的流行，男性可以利用瑜伽进行减肥吗？答案自然是肯定的，今天小编就向大家介绍4种适合于男性的瑜伽减肥动作，希望大家别错过了。

减肥方案：日式精力汤减肥法

其实要说减肥方法，日本的减肥手段才是令人叹为观止的，因为很多日本的女性对于美的追求更加的疯狂，所以，小编想在这里跟大家介绍减肥方案—日式精力汤减肥法，一起看看吧。精力汤简易食谱材料：香蕉一根，柳橙一颗，奇异果一颗，菠菜1

寒冷冬季，吃对羊肉也能瘦

羊肉是很好的御寒食物，在冬季，很多人最喜欢和家人或朋友一起吃热腾腾的羊肉火锅。很多美女担心吃多了羊肉会发胖，影响身材，其实，羊肉含有大量的肉碱，肉碱可以促进脂肪的新陈代谢，所以羊肉也有减肥效果呢！为什么吃羊肉能瘦呢？那是

经期减肥食谱大推荐，把握经期饮食轻松瘦

生活水平的提高，让女性越来越关注自身的健康和形体，特别是在身材这一方面。减肥方法很多种，但有效的好像并不多，其实，需要减肥的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向，借着经期血排出的机会，吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食，将

叶黄素哪个品牌好？缓解眼睛疲劳之叶黄素配冷热敷眼法

叶黄素又名“眼黄金”，是人眼不可缺少的重要营养物质，是人眼黄斑区的主要色素，而人体无法合成，需要通过外界摄入得到。叶黄素具有过滤蓝光的作用，蓝光是能达到视网膜的可见光中潜在危险性最大的一种光，当其穿过眼球到达视网膜时会造

6招收腹运动快速告别游泳圈

减肚子可以说是减肥界永恒的话题，因为可能你的体重不超标，肚子上却长了一圈游泳圈。如果你正在为肚子上的赘肉减不下去而苦恼，就赶快来按照以下6个收腹步骤来运动吧。1 床上运动：可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上

想胸肌变得更大！这5个训练细节你做到哪些？

傲人的胸肌怎么练成？健身房里永远是卧推架要排队，因为大家都想练好胸肌。不可否认，大重量的卧推是胸肌训练最好的方法之一，但是通过改变一些训练角度、身体的姿势和训练的技巧，我们发现更能促进胸肌的成长。但是要想实际意义上增强你

华裔在美遭白人找茬踹车热爱健身的他选择了挥拳反击！

一位名叫林楠（Nan Lin）的华人在网上疯传！事出有因就对他进行辱骂，一开始他选择了忍让竟还上前踹了一脚跑车！这次林楠选择了反抗不仅得到中国网友的称赞从视频里可以看出他先是与一位穿黑色背心的白人男子厮打结果忽然从视频中

健身像雕刻大师，每周保持6次训练，坚持八个月，练出胸肌

1993年3月出生的他毕业于大连工业大学艺术与信息工程学院，现生活在上海，是一个自重训练爱好者，坚持健身八个月，练出来了胸肌和腹腹，果然健身像雕刻大师，不仅改变了整个人的形体，同样也改变了一个人的状态。从2016.9.1

瘦腿瑜伽保你修炼纤长细腿

首先保障自己是俯卧的状态，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂顺势置于肩膀前方，头部微微抬起。然后抬起左脚离地，脚跟靠近臀部，左手握住左脚踝处，右臂收回置于身体旁边，手掌着地。慢慢绷直左臂，并抬起左大腿远离地

单杠悬垂又叫死亡之握，坚持2分钟就是高手，上20分钟的还没见过

引体向上比起来，单杠悬垂就显得容易了许多。只需双手握住单杠，保持悬吊状态即可。既能拉伸躯干，又能放松腰背，男女老少都可以尝试。然而，就是这个简单的动作，它却有一个可怕的名字——死亡之握。在健身爱好者的眼中，这个动作一点也

冬季减肥必知减肥食谱

冬季的天气比较寒冷，而很多胖冷的MM为了避寒，就喜欢经常吃些高热量的食物，比如火锅、麻辣烫等，可是这些东西虽然好吃美味，吃多了可是非常容易变胖。可是我们在冬季既想驱寒，又不想变胖，那么我们又该怎么吃？接下来，不用担心，小

推荐：4个给力的大腿减肥最有效方法

大腿的赘肉不仅有碍观瞻，同时也会严重影响裤子的尺码!如何瘦大腿减掉多余的赘肉呢？小编为大象腿美眉们推荐4个给力的大腿减肥最有效方法，每天坚持练习半个小时，促进大腿部血液循环，快速赶走大腿赘肉!好了费话不多说了，一起让我们

跑步机减肥有诀窍使用前吃点东西是王道

跑步机是减肥瘦身常用的一种器械，适合没有时间到户外运动的人们，现在的都市人基本上都没有时间到户外运动，所以跑步机就成了都市人运动减肥最好的方式，那么如何用跑步机减肥呢？直接上去跑就可以了吗？如何用跑步机减肥才能达到燃脂目

薄荷DIY瘦身食谱十天甩掉7斤肉

薄荷的瘦身优点1、燃烧脂肪所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。2、养颜美容从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作和化妆品，保护皮肤。3、抑制体毛土耳其科学家研究显示

最怕的不是减肥不成功而是减肥反弹弹弹

在减肥的妹纸，不知道你们有没有这样一种体验：辛苦减肥了一个季度，总算体重下去了，可是仅仅只过了一个月，又复胖回去了！真是大写的绝望orz，减肥最怕的其实不是减不下来，而是反弹，不仅会让你质疑之前的努力，而且不容易再瘦下来

想要健康又灵活的身体肚皮舞来帮助你

关于肚皮舞有一个很美好的传说，就是在古埃及有一个很美艳的女子，但是这个女子结婚后很多年都没有怀上孩子，所以为了乞求孩子的到来，这个古埃及女子每天都来到神庙前祈祷，女子除了祈祷还会扭动腰腹，摆臀等动作，这些动作好似一个舞蹈

翘佳人弓步动作提臀法

臀部下垂怎么办？依靠饮食来瘦臀提臀远远不如瘦臀动作效果明显！推荐2招瘦臀动作，每天坚持锻炼二十分钟，这其中的弓步向前瘦臀效果是最好的哦！弓步向前瘦臀动作这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿，同时也是一种非常好的消耗卡路

如何养成易瘦体质

为什么身边总有人怎么吃都不胖呢？那是因为他们养成了易瘦体质，新陈代谢快了，自然瘦的快！那么怎么养成易瘦体质呢？下面教给大家6个妙招，教你轻松养成易瘦体质。多吃水果水果是变成易瘦体质的关键所在，最好多食用一些酸性水果，如橘

南瓜减肥餐有益防治糖尿病

南瓜是一种非常好的瘦身减肥食品，在瘦身减肥的过程中，如何利用南瓜来减肥呢？下面就要推荐给大家一个南瓜减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看南瓜应该怎么吃吧。南瓜饼的减肥原理：养生多吃南瓜，有强身健体、美

减肥乌发补肾明目一天10粒就好

中医古方中记载，醋泡黑豆在我们民间非常流行，是一种流传非常广泛的偏方，能够有效的降低血压、减肥、美白、治疗便秘、解毒和抗感冒等等。每天吃10粒，健脾补肾，乌发明目，一周瘦7斤。黑豆中含有大量的抗氧化成分，例如花色素、维生

祛火排毒瘦身你只差了这道菜

苦瓜作为“灭火神器”，可以清热解渴、促进饮食、清心明目，还有缓解疲劳、益气生津的效果哦！不要闲人家苦，只是你没有GET到人家美味的方法虾仁炒苦瓜主料：鲜虾（150克）、苦瓜（1根）调料：姜片（适量）、料酒（适量）

如何消水肿型肥胖？试试4个急救方法

很多人常说自己是“喝水都会胖”的体质，这一类人容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教

这10个易上手的动作助你练出完美腹肌

卷腹悬垂抬腿（屈腿）坐姿腹斜肌旋转平板举腿卷腹悬垂抬腿（直腿）负重绳索卷腹绳索伐木TRX卷腹GHD起坐悬垂抬腿（直腿加旋转）训练的具体安排你可以凭着自己的能力跟感受去调整，注意动作的完成质量，你不用一次训练把这十个动作都

通过以下3种方式锻炼腿部，让你的腿部肌肉分离度暴增！

腿部的肌肉量在全身的肌肉里占了一半多的比例，而且，在做下蹲一类的练腿动作时，可以增强我们的身体激素的分泌水平，尤其是睾酮，这种促进肌肉生长的激素。所以，无论是为了增长腿部肌肉，还是为了整体的肌肉生长，都必须增强腿部肌肉，

只有这种腿才配得上一字马！这是谁家的“人间腿精”？！

女人的腿能惊艳到什么程度？请看大屏幕Anna Kanyuk这腿是假的吗？又长又直的怪物可惜现实中呢大多数人的腿啊无论男生女神或多或少都会有一些问题本质上如果腿型出现了某一方向的异变那么排出骨头本身畸形的因素就一定是肌力不

四款催肥早餐千万别吃

　早餐对每一个人来说都很重要，为了减肥放弃早餐是极不明智的行为，正确的早餐不仅可以提供所需能量，而且还有助于减肥，但是，有的早餐不仅不健康，还会催肥。那么都有哪些是催肥的早餐呢？催肥早餐1：传统早餐　解读：油条、油饼是高

火遍健身圈的「超级食品」，你居然不知道？

之前，我们一直在说健身要如何锻炼才有效，锻炼多久才能有效瘦身。的确，喜欢健身的人都会享受挥汗如雨的感觉，仿佛这就是我们运动效果的见证~但是大量汗水的流失往往也会损失一些我们身体必须的养分。所以运动前后的营养补充就显得尤为

62岁大妈健身多年，力量不输年轻人，还常让人分不清年龄

其实要说最适合健身的人群，肯定非退休的大爷大妈们莫属。有钱有时间，更有对健康的迫切追求，健身无疑能满足他们所需要的一切。可真正能迈出这一步的人少之又少。看看下面这个大妈能不能给大家一些启示。今天的主人公就是图片左边这一位

这样做就不会担心小腿变粗了

跳绳是女生健身减肥最常用的方法之一，它不仅可以起到瘦腿的作用，在运动时，还可以达到一个全身减肥的效果，下面我们就来看看什么才是正确的跳绳姿势吧。跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后

来看看最热门的减肥食谱

要想减肥成功，就要燃烧体内的脂肪，而选择饮食减肥是最理想的减肥方式，只要照着食谱来，很快就能看到很好的减肥效果。下面就为大家推荐5种最热门的快速减肥食谱，帮你解馋消脂吃出性感好身材。一、胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1

睡前瘦腿的小运动

你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。A粗脚踝变细STEP1、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。STEP

严重肥胖的危害有哪些

肥胖已经成为了人们生命健康的一大杀手，受到了许多人的关注，因此在我们的周围经常会看到许多的人会进行减肥运动，我们说适当的有肉可以让自己的身体状态更好，但是过度的肥胖带给人们的影响就是非常的大，过度肥胖不仅会招来其他人的嘲

女性最容易长胖的时期

在这个追求骨感美的时代，如何控制体重、保持苗条身材成为了女性朋友的一个重要课程。其实女性在一生中有几个比较容易发胖的时间，如果不小心在那些阶段长胖了不去减肥，可能你就真的会胖了。1、发育阶段肥胖是正常现象进入青春期，女性

吃减肥药减肥小心患上子宫肌瘤

子宫肌瘤也是一种较为常见的妇科疾病，，且多发生在30岁以后的女性身上。通常情况下，导致子宫肌瘤主要与体内的雌激素和孕激素含量有关。而在一些减肥药当中，也含有大量的激素。研究发现，长期服用含有激素的减肥产品或保健品，可大大

检测你的肌肤中毒到底有多深

想知道隐匿在你肌肤里层的毒到底有多少吗？有时单凭一双肉眼是绝看不清的。完成下面的测试，你就能了解自己的皮肤中毒有多深了。测试：肌肤中毒有多深？1、工作压力特别大，经常加班加点熬夜。（是、否）2、最近肤色加深了，不是健康的

减肥期间能吃的主食都有哪些

女生无论在什么时候都会觉得自己很胖，一心想着减肥，但是很多时候都只是嘴上说减肥，嘴巴还是拼命的吃。或许很多女生不知道其实吃也是可以减肥的，有的人不爱运动，所以只有用吃的方法来减肥是最好的。现在用吃来减肥，主要是通过主食来

初学者练腰最好先从这个动作开始练！真的很有用！

今天要和大家讲解的这个动作是山羊挺身，这个动作主要锻炼我们的下背肌群，也就是竖脊肌，目的是提高腰部受力程度，增强核心力量，这项训练对我们的身体形态和健康都有很大的帮助。在腰部训练动作中，硬拉无疑是最有效的动作。但对于初学

肥胖是怎么引起的？

肥胖有很多种病因，而单纯性肥胖占肥胖者的95%以上，一般所谓的“中年性肥胖”也是属于单纯性肥胖，但是中年性肥胖者当中，有时候也隐藏有症候性肥胖，因此不可加以忽略。一般人的日常饮食，经常摄取含有脂肪等高热量食物，一旦摄取过

只吃菜不吃米饭能减肥？小心越减越肥

看到这个题目，不难理解，这是减肥者所要的答案。减肥者会认为每天只吃菜、水果，不吃主食，就能瘦下来，其实这完全是陷入了一个误区。那么，每天只吃菜不吃米饭，一个月后会有什么结果？答案是，如果真的一个月不吃主食，一个月后只会导

生活中潜藏的瘦身食物　不可思议的瘦身效果

　胖友对吃都很敏感，通常大家都会认为要想减肥就要节食，这样才能有效减肥，但是亲们你们知道吗，其实吃也是一种非常有效的减肥方法，关键在于看你怎么吃？我们生活潜藏着很多＆ldquo；瘦身食物＆rdquo；，今天小编就把它们揪

90后健身私教，胸肌霸气麒麟臂健壮，兼职平面模特帅极了

1993年7月出生的他人在广州，高中时就是篮球队的，因为拥有两条大长腿，所以整个人线条非常好。而喜欢上健身之后，更是练就了霸气的胸肌和超强麒麟臂，成为颇受欢迎的健身私教。这一路，都有好肌友的陪伴，所以再多的辛苦都是值得的

徐州瘦道辟谷养生减肥

辟谷减肥就是绝食，怎么就不算断粮了，让你喝点红糖水蜂蜜水吃两个枣还不叫断粮？？？？。。。不建议，这种方法一定会瘦的很快但是反弹会更快，而且会造成营养不良，万一万一弄成月经不调你们就哭了。。。。建议少吃多动，其实也不用太苛

强效的苹果减肥食谱吃出魔鬼身材

饮食减肥不仅要控制热量还要学会均衡补充身体营养。分享一款减肥食谱，能够很好满足低卡的要求又能够补充营养，让你轻轻松松就能瘦5斤，苹果是减肥水果里的王牌，因为它富含果胶和果纤维热量仅有23大卡/100g，不仅苹果热量低而且

雅塑奥利司他：全球五千三百万人的减肥选择

天气转热，夏天马上就要来了，各种各样的减肥产品铺天盖地＆ldquo；袭＆rdquo；来，令很多想减肥的美眉们眼花缭乱，往往又频频曝光商家为了急功近利、不顾消费者利益，在减肥产品中掺入对人体有害的成分＆hellip；＆h

分享另类减肥方法靠墙站立减肥好处多

很多人想减肥，但是一直都没有时间，或者没有找到合适的方法，导致他们一直没有瘦下来。其实减肥还是比较简单的，小编给大家介绍了一种不太占时间又有减肥效果的方法，那就是靠墙站立，在家中随便找一面墙就能减肥，是不是很不可思议呢？

产后身体机能恢复运动大全

不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产

产后身材走样，怎么办？

美腹操产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减

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