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仰卧起坐想要瘦腹需有方法
仰卧起坐仰卧在地上,两腿屈膝,稍微打开与髋同宽。两臂打开,屈肘,手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气,吐气的时候慢慢向上蜷曲,头部及肩膀离地,手臂保持打开,背部不要离地。NG 很多人因为腹部没有力,所以会用双手夹住头部拉身体上卷,
瘦身哑铃操 比仰卧起坐更有效
核心提示:一提起瘦腰的运动,很多人第一时间想起仰卧起坐。一提起瘦腰的运动,很多人第一时间想起仰卧起坐。不过,这是一种被高估的瘦腰运动。为什么?因为仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。专家指出,站着瘦腰比躺着有效。因此,美国洛杉矶
男人 如何能留住肌肉吗?
“都快50的人了,有点将军肚正常!”“中年人身上哪能没点赘肉?”如今,中年发福成了不少男性默认的现状。他们认为,自己虽不如年轻时那么健壮灵活了,但也不会有太大问题。肌肉在男性体内占有相当大的比例,中年人发福、缺乏肌肉,对
睡醒后健身妙招
一、转头屈脚踝。睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次
懒人 躺着也能瘦身
懒人最希望躺着都能瘦身,《Me爱美丽》杂志就为懒人推荐了3个简单的方法,坚持做一做,身材自然会瘦起来。一、仰面躺在床上,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸腿
夏季健身运动小提示
夏日临近,在换上夏装的同时,也应该将你的健身计划进行调整了。选对时间降低强度“天气热了,首先要注意选择运动时间。”夏季阳光照射最为强烈,人体出汗较多,因此何时运动和运动多久都十分关键。户外运动最好选在清晨或傍晚。以游泳为
你为何对健身说不?
虽说,近年来健身行业取得了很大程度的发展,就增长趋势来说,全国每年以1000干家的数量增长,仅北京每年以300家的增长趋势。然而不爱健身的人还是很多的,他们总是认为健身是一件很累的事情,或没有毅力,或压根不爱运动,健身对
喝茶也一样能健身!
瑜伽、网球、游泳;杠铃器、跑步机、划水机……汗流浃背的你,还在为挤时间上健身房而烦恼吗?其实“健身”也可以用“喝”来完成,而我们需要的器材仅仅是带盖的杯子一个,绿茶一小撮,开水一壶。将适量茶叶投放于杯中,冲入沸水,静置约
6周锻炼计划过冬
每年一入秋,为了让自己在接下来的寒冷季节不受普通感冒和流感等疾病的侵袭,很多人开始补充各种维生素和矿物质。当然这对提高人体免疫力有一定效果,但如果有一套科学的锻炼计划,那你的身体会受到更多特别的保护。近日,美国著名时尚杂
永不过时的潮流瘦腿运动
骑脚踏车想靠骑单车来塑身,持续锻炼和正确的骑法是能否瘦下来的关键--无论是上坡、下坡还是在平坦的路段上奔驰,都可以轻松自如。骑脚踏车运动,主要借由脚步不断踩踏板的动作来促进血液循环,腰部和大腿内侧是伸展的重点。这样的运动
锻炼后为何要多吃碱性食物
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有成酸元素较多,
5分钟"枕上瑜伽" 练平小腹
枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫着都是最为方便的一种工具。因为它非常的柔软,还有一个优越性
小腹脂肪说声拜拜吧!运动起来
为了让你可以正确做这动作,前纽约市芭蕾舞团舞者兼ChaiseFitness共同创办人建议每个礼拜4次以下4个简单的运动(或说伸展),这些动作会强化你的上背部以及核心、规定肩膀位置,矫正的你姿势。基本上每个动作要做10
老人晨练登高,易脑出血
李奶奶是某校的一名退休教师,今年刚满60岁。在前不久的一天早晨5点,李奶奶小跑来到了离学校1公里左右的烈士塔上锻炼。李奶奶所在的城市属于丘陵地区,海拔近千米的烈士塔是这个城市的最高点,要登上烈士塔,需爬100多级台阶,对
有氧健身操的特点
有氧健身操顾名思义是具有有氧特点的健身操类型,而有氧运动通常是减肥的主要运动方式。另外,健身操还具有形体塑造,增强身体免疫等积极作用。所以对于肥胖女性人群而言,非常希望通过有氧健身操来实现减肥瘦身的目的,进而更好的确保
减肥必不可少的8种微量元素
都说饮食减肥,但很多人都只知道少摄入多余脂肪可以帮助瘦身,却不知道适当补充某些微量元素也可以轻松变瘦。下文汇总了8种人体必需的微量元素,只要补充适量,可以让你的身体线条更完美,别错过了哦!1.维生素C作用:维生素C可降低
仰卧起坐对身体有什么有益的作用
很多人都会做仰卧起坐,这是一种锻炼身体的方式,由于它非常简单,而且不选择场地,我校学生起就已经非常的普遍.仰卧起坐也是学生体育运动的达标项目之一,经常做仰卧起坐但人腰部肌肉非常好,也不容易形成大肚子,那么就做仰卧起坐还
步行是最好的慢健身方式
步行是人类最基本的运动方式。我曾在美国俄亥俄州立大学医院做过心脏康复,心脏搭桥手术后,病人最基本的康复就是步行。当一个病人可以在病房的走廊里慢走20分钟以上的时候,对我们来说是一个康复的胜利,而对他们自己也是一个战胜疾病
5分钟热身能加速运动燃脂
你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动,这包括走路,慢跑,骑车,当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果,所选择的运动一定要能提高你的心率,使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。有氧训练的好处包括增强心血管系统
运动要适量 护好“三角区”
人的背部是身体骨骼和肌肉结构最为复杂的区域。运动时不加留意,就会引起背部受伤。所谓的“三角区”,一是指枕骨与第一、第二颈椎构成的三角区,二是指肩部和背部突出的蝴蝶骨构成的左右两个肩三角。枕三角是人体最复杂的关节之一,头部
成品油调价遇年内第二次搁浅 下周期搁浅概率依旧较大
本报记者 苏诗钰7月23日,国家发改委发布消息称,自今年7月9日国内成品油价格调整以来,国际市场油价小幅波动,按现行国内成品油价格机制测算,7月23日的前10个工作日平均价格与7月9日前10个工作日平均价格相比,调价金额
关于“乔丹杯2009年度中国篮球新闻评选活动”的征稿通知
为进一步拓宽中国篮协与新闻之间的交流平台,更好地推动中国篮球新闻宣传工作的开展,中国篮球协会将开展现将“乔丹杯2009年度中国篮球新闻评选活动”具体征稿形式及办法公示如下:1.凡2009年在、、、
NBA已成为全球第一高薪联赛 金元时代见证传奇
在新的劳资协议达成的那一天,克里斯-保罗告诉记者,“这太棒了,我为这个联盟感到开心,我为我们的球迷们感到开心,我为球队的老板们和这其中所有的人感到开心”是的,所有身处NBA这个联盟中的人都该感到开
秉持初心 龙湖智慧服务外拓坚守服务品质
重庆翔龙江畔业主在小区物业组织的中秋活动上磨豆浆华龙网-新重庆客户端9月19日10时讯 在刚刚过去的中秋,重庆翔龙江畔业主们度过了一个热闹的节日。在小区物业龙湖智慧服务组织的百家宴活动上,业主们早早地在园区排起了长龙,月
桑兰将与老公黄健补办婚礼 透露想再要个二胎
中新网12月9日电 昨天下午,桑兰通过微博透露,自己将补办婚礼,这个婚礼仅限小范围内。桑兰与其经纪人黄健在2013年9月22日领证结婚,2014年4月14日,两人的孩子降生。带着孩子一起举办婚礼,对桑兰来说肯定是一件幸福
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武汉4辆公交车凌晨相继起火火势未造成人员伤亡湖北日报网消息(记者裴斌 通讯员李国柱)4月20日凌时许,武汉市汉阳区某路公交车站在停放的的公交车发生火灾,附近居民发现火情后拨打了报警电话,经过消防官兵近1一个小时扑救,大火
做做腰部锻炼操缓解腰部不适
“腰痛不是病,痛起来要人命啊!”在疼痛门诊经常能听到患者痛苦地说。一般来说,女性腰痛患者大都是腰椎滑脱所致,该症发生的最主要原因是腰部缺乏煅炼造成的。因此,对女性,特别是中年女性而言,做做腰
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中新网3月15日电 人机大战,人类被机器战胜,于是外界就有这样的担忧:人类未来会被人工智能取代吗?今天下午,中国科学院自动化研究所复杂系统管理与控制国家重点实验室主任王飞跃作客中新网(微信公众号:cns2012),对这个
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心衰患者适量运动提高心功能
心衰患者急性发作时需要卧床休息,但在病情稳定时则不主张静卧。 曾有实验显示,即便正常人卧床一段时间后心功能也会下降,所以心衰患者可以在病情稳定时做些太极拳、散步等活动增强体质,提高心功能。但要做有氧运动,就是
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健步走要掌握正确的步行姿势
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老年人不注意背部锻炼,很容易造成弯腰、驼背、垂头等坏习惯,显得萎靡不振,久而久之,还会造成背部肌肉拉伤和痛疼等疾病。因此,平时有必要加强腰背部的肌肉锻炼,增强腰背的力量乃至脊柱椎骨间的活动功能,保持身体的柔韧性和灵
办全员运动会最大困难是组织管理 学校怕学生受伤
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全国全年粮食总产量有望继续保持在6.5亿吨以上
国家统计局今日(10月18日)公布2019年前三季度经济运行数据。数据显示,全国夏粮早稻合计16801万吨,同比增加60.6万吨;全年粮食总产量有望继续保持在6.5亿吨以上,实现增产。据统计,前三季度,种植业增加值同比增
打开碗柜看一看——扶贫笔记11
走进一户人家,先看院子:干干净净,整整齐齐,方方正正的一小块儿地里种着西红柿、尖椒、豆角、韭菜(最好能一眼看出品种);菜种齐全,基本够自家吃一季了。再看房:房屋改造后一水儿崭新的红瓦白墙的房子,红色的顶在下午的阳光里发着
练就勇士身材的健身计划
这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”,最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都是裸着上身、肌肉发达、粗犷威猛的男人,据说不少女人在看影片时,常常有一股想冲上银幕拥抱“胴体”的冲动,然后狠狠地对身
德乌洛费乌:回归?这由巴萨决定
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