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跑完步，20分钟后再洗澡

气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。“长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星告诉

长期练瑜伽的惊人效果是什么

长期练瑜伽的惊人效果是什么现如今大街小巷各种各样的健身场所都在推崇瑜伽动作，很多瑜伽私人会所也如雨后春笋般的出现，那么到底瑜伽为什么受到这么多追崇？长期练瑜伽的惊人效果到底有哪些呢？跟着小编往下了解。练习瑜伽有哪些好处呢

瘦身不瘦胸理由很简单

能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，

运动后美味进补有学问

人们在大量运动后,消耗很多体力,有些人会想大快朵颐一番.那么这个时候,饮食上该注意些什么呢？人们在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度基本平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康

另类走路健身也可以这样来

每天我们少不了走路，只要稍微注意一下走路方式就能预防疾病。扭着走据北京市科学健身专家老师介绍，有效地扭着走（有点像竞走），可以促进排便，防止便秘，特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。赵老师解释道，人的内脏器官在胸

跑步听歌不容易疲惫

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾《康健》杂志最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉，并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干

瘦人如何让胸部变厚实？

在增肥论坛看到有人说想要练成壮实的身材，,可是胸部很薄要怎么样练厚？相信这是许多想要把身体练得强壮的人都很想知道的。以下就是我的回答，后来发现有人引用我的答案去回覆其他人的问题，表示我的说法是得到某些人认同的，我也蛮高兴

经典健身计划是什么

健美爱好者开始使用分化训练法后，遇到的第一个问题就是怎样安排训练计划。将全身各部位的训练分配到一个训练周期里，这可不是一件随心所欲的事情。如果安排不合理，恶果很快就会出现——有的部位训练不足，有的部位训练过度，而且肌肉疲

11个轻松塑身的运动

1.高抬腿走步大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2.臂操预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。3.颈操预备姿势

必备潜水轻装备三宝

要潜水就会需要用到潜水装备，简单来说，潜水装备可以分为轻装备和重装备两类。轻装备指的是面镜、呼吸管和脚蹼——潜水三宝，你在浮潜时有这几件装备就可以了，而水肺潜水则还需要有重装备，指的是浮力调节装置（BC）、呼吸调节器、潜

增肌训练法效果奇佳

20次超级深蹲计划这个计划早在多年前就被力量运动员用来快速增加围度。力量训练权威Randall J。Strossen在他的著作《超级深蹲》中对“20次超级深蹲计划“也是极力推崇的。不一样的深蹲：选择平时你能用标准动作做1

体育产业不离学术研究高校和企业共建行业风向

中新网北京12月20日电（汤琪） “所有投资者都不是傻瓜，他们看到了未来中国体育产业的影响力，烧钱是相对的，价值是永恒的。”腾提度体育传媒董事长苏玲在参加今天举行的第七届中国体育产业高峰论坛时如是说。今天，北京大学首都发

新西兰生命阳光荣获2019中国CMIF大会“中国消费者满意度大奖”

日前，以“探知行业边界，智引母婴未来”为主题的2019中国CMIF大会在上海艾美酒店隆重举行。数百家母婴渠道经销商、品牌方代表欢聚一堂，共同探讨母婴行业的未来与发展。母婴前沿创始人—包亚婷发言，探索母婴媒体新发展现场行业

快舟一号发射成功为低轨小卫星提供发射服务

新华社酒泉8月31日电 8月31日7时41分，我国在酒泉卫星发射中心用快舟一号甲运载火箭，以＆ldquo；一箭双星＆rdquo；方式，成功将微重力技术实验卫星和潇湘一号07卫星发射升空，卫星均进入预定轨道。快舟一号甲运载

宝鸡蔡家坡融资再念紧箍咒房企另辟多元渠道充实钱袋子夫妻那些事

只有当大潮退去的时候，你才能知道谁在裸泳。3月2日，国务院新闻办公室召开银监会专场新闻发布会，在提及2016年全国一二线城市上涨过快及对房地产市场的贷款情况时，中国银行业监督管理委员会主席郭树清表示，房地产金融是很重要的

机构：上半年北京二手房成交量或创近五年新低

机构：上半年北京二手房成交量或创近五年新低中原地产研究中心最新数据显示，截至6月25日，6月北京二手房合计签约9229套，预计当月全月成交量在1.2万套左右。据此初步估算，今年上半年北京二手住宅成交规模约为7.2万套。据

广东体育频道全程直播俄罗斯世界杯晚间体育新闻 180610

20190320《体坛内外》：深圳队本赛季比之前更加注重团队？体坛内外 2019032020181111《体坛内外》：广州恒大淘宝淘宝总结＆mdash；＆mdash；＆ldquo；恒大王朝＆rdquo；终结？ 5场关键

中国举重队金牌背后有阴影男举4人竟没有总成绩

昨天，中国举重队从美国休斯敦世锦赛归来，此番大赛中国队派出新老结合阵容，最终以18金、12银、2铜排奖牌榜第一，第二位的俄罗斯为11金、6银、7铜，第三位朝鲜队为4金、9银、5铜，中国大力士已连续11届保持了单项成绩奖牌

伦敦奥运举重冠军药检不过关中华台北选手或递补金牌

【环球网报道记者徐亦超】据台湾“中央社”6月16日报道，国际举重总会（IWF）今天确认，伦敦奥运举重女子53公斤级金牌代表哈萨克斯坦参赛的运动员赵常玲药检未能过关，当时银牌的台湾选手许淑净有望递补金牌。台当局“体育署

血战四加时！吉米创43分新高公牛仍惜败活塞

中新网12月19日电北京时间今天上午，NBA常规赛继续进行，芝加哥公牛队主场迎战底特律活塞队。双方鏖战四个加时，雷吉在第四个加时狂砍13分，吉米错失扳平三分，活塞客场147-144战胜公牛。活塞取得两连胜，公牛四连胜终

曼联正品球衣厉害了!公租房要“放大招”人脸识别入住欧阳莎莎

城市之争，历来激烈。能恰当的利用好自身优势的城市，往往能弯道超车。杭州的崛起2016年，在全球的瞩目下，杭州成功的举办了G20峰会。之后杭州这座拥有阿里巴巴、网易等一批互联网高科技公司的城市，越来越受到广泛赞誉。最近，杭

揭秘韩天宇：最初练的是轮滑视安贤洙为偶像

本报讯（记者孔宁）昨天下午，在韩国首尔激战的2016年短道速滑世锦赛又传来捷报，在男子超级3000米决赛中，中国选手韩天宇技压群雄，而且凭借这个第一将自己的全能积分提升至第一，从而夺下世锦赛分量最重的男子个人全能金牌。值

谭卓在《侣行攻略》中收获爱情亲身传授“交往攻略”

谭卓，一个自带文艺气质的女演员，在崇尚出名趁早的今天，她26岁才通过出演电影《春风沉醉的晚上》女主角而出道，而一出道就入围第62届戛纳电影节最佳女主角奖。一鸣惊人后她并没有出演太多商业电影，而是以扎实的演技、清雅的形象辗

科技成果转化迎重要政策突破

原标题：科技成果转化迎重要政策突破长期以来，科技成果转化中涉及国有资产审批链条长、管理文件多等问题，困扰着不少从业人员。10月11日，科技成果转化领域迎来重要政策突破，财政部发布《关于进一步加大授权力度促进科技成果转化

科学的健身方式——“运动金字塔”

如今的生活条件越来越好，我们的活动却越来越少，由此导致的各种负面影响也日益多见。针对这种现象，最近有关科学家推出了一种科学的健身方式＆mdash；＆mdash；＆ldquo；运动金字塔＆rdquo；。在这五层＆ldqu

体坛风云人物广东元素成主旋律占奖项半壁江山

2015体坛风云人物颁奖典礼广东元素成主旋律2015体坛风云人物昨晚颁奖，11个奖项中的6个都有来自广东体育的代表，苏炳添、易建联、刘虹、袁国强、斯科拉里这些广东体育人中的杰出代表，让广东元素成为这届体坛风云人物颁奖典礼

年轻“好声音”轮番登台导师走心分享音乐经历

8月2日21点，浙江卫视2019《中国好声音》第三期将如约而至。又一群新生代＆ldquo；好声音＆rdquo；将人来他们人生的第一次＆ldquo；大考＆rdquo；。在国外念书成长却坚定回国发展的爱新觉罗＆middot；

穿白大褂的八卦掌传人

乔先生是中医师，又是拳师，慈眉善目，见人开口先笑。虽然年逾80岁，胃部还做过一次大手术，但每周六下午，乔鸿儒仍然在自己居住的体育家苑小区地下室里带徒弟练拳，传播八卦太极。年1月生，济南市人。1948年从医。济南市中医医院

四部门印发《关于开展向张富清同志学习的通知》

新华社北京7月2日电为认真学习贯彻习近平总书记重要指示精神，经中央领导同志同意，近日，中央组织部、中央宣传部、退役军人事务部、中央军委政治工作部联合印发《关于开展向张富清同志学习的通知》。通知指出，习近平总书记的重要指

意媒：米兰重新追逐维特塞尔

根据意大利媒体的报道，AC米兰已经准备好提供一份新的报价，求购圣彼得堡泽尼特中场维特塞尔。今年夏天，据悉红黑军团一直在追逐着这名比利时国脚，但最后未能完成交易。不过，根据《都灵体育报》的消息，在冬歇期之后，米兰打算向联赛

“投资正过山海关”是市场选择

原标题：“投资正过山海关”是市场选择【网言】近期，“投资正过山海关”的现象引起了社会关注。海内外投资者以实际行动对东北的投资价值作出了积极回应。面对这一好势头，东北地区要抓住机遇，加快改革步伐，加快产业结构调整，优化营商

健身精选套餐：10分钟轻轻松松健身

先做1分钟热身在每组动作间只休息一小会全部结束时做做伸展运动，慢慢平静下来对于初练者：每组运动做15到30秒，对于中高级练习者：每组运动做1分钟以上。1.单腿蹲曲运动手持哑铃站在墙壁前，用下半背部将健身球顶在墙上。左脚抬

地下城与勇士资料站净利润是碧桂园三倍中海依然保持最赚钱房企假身份证办信用卡

作为地产行业的利润之王，中海地产（00688.HK）正面临着如何确保规模与利润平衡发展的考验。2016年，在房企规模普遍迅速增长的行情下，中海地产的销售额增长16.6%达到2106亿港元（约合1866.34亿元人民币），

里约奥运会开闭幕式表演志愿者参加首次面试

新华社里约热内卢11月8日体育专电（记者赵焱陈威华）报名参加2016年里约奥运会和残奥会开、闭幕式表演的志愿者们8日进行了首次面试，组织者会根据报名者的表现进行挑选，并根据面试结果对在4场开、闭幕式中表演的角色进行分配

刘亚津自导自演《津门3》演绎纯正津式喜剧

腾讯娱乐讯由年轮映画（）文化传媒有限公司出品，大唐辉煌传媒有限公司，中滨宝通（天津）资产管理有限公司，福建上禾影业有限公司联合出品的方言爆笑网络大电影《津门侠盗团3》今日全网上线。该片是《津门侠盗团》三部曲的收官之作，

《等着我》79岁科学家再话南极忆共苦兄弟“你们在哪”

世上最令人欢喜的事情莫过于久别重逢，央视一套大型公益寻人栏目《等着我》本期节目将继续聚合各界寻人力量，开启寻人接力，助力团圆梦，让心不再等，扬起一阵风，成全一次又一次的梦想成真和破镜重圆，本周日（6月2日）晚8:00三组

绝对另类的健身碰撞运动

具体方法有：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带，或选择墙壁练习。1、面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、

奥莉拿手捧花轻盈起舞网友：形神具备有天分

中新网12月13日电今日凌晨，李小鹏妻子在微博晒出女儿奥莉的一段舞蹈视频。视频中的小姑娘手拿一束手捧花，轻盈起舞，每一段舞蹈动作结束，都会摆出一个pose，娇俏可人。网友评论称，“艺术体操？小鹏哥后继有人”“结束动作我

巴克利：别把德拉捧太高库里后面会把他打爆

巴克利依然不看好德拉维多瓦　北京时间6月9日，据美国CBS体育报道，总决赛第二场，勇士队的斯蒂芬-库里手感全无。赛后，骑士控卫马修-德拉维多瓦大获称赞。对此，TNT解说员查尔斯-巴克利认为外界把德拉捧得太高了。昨天的比赛

蒋川携手象棋海外推广与留学生上演精彩对弈

中新网北京11月10日电（姜贞宇）今天傍晚，“象棋海外推广高校活动”来到了北京科技大学，国家体育总局棋牌运动管理中心副主任、中国象棋协会副主席叶江川、中国象棋协会副秘书长郭莉萍、北京科技大学党委书记罗维东、北京科技大学

山东高考分数线2013湖北新开工重大旅游项目88个 1/3是文旅项目李四光的资料

原标题：88个重大旅游项目新开工，1/3是文旅项目从前看“脸蛋”如今重“内涵”湖北日报讯记者陈熹通讯员曹巧红旅游项目，跃动经济新动能。昨从省旅游委获悉，截至4月初，我省新开工重大旅游项目88个，总投资492.6亿

什么是腹部健身训练最有效的方法

技巧1：要锻炼肌肉腹部，仰卧起坐是的最好方式现实：腰酸背痛，大肚子依旧一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常

什么是急性阑尾炎男子将女同学忽悠至武汉用其手机骗钱骗贷被刑拘逆变器论坛

本报讯（记者姚传龙通讯员丁其刚丁珮）借保管女同学手机之机，频频与女子前男友聊天，并以结婚为由，多次骗取对方钱财。昨天，涉嫌诈骗犯罪的湖南籍男子庾某被金银湖派出所刑侦民警抓获归案。现年26岁的庾某家住湖南省武冈市龙田乡

李恒建台湾女护士脱下制服秀健美身材走红美乳又大又圆神秘的女人任梦

介绍一个美女，台湾女护士脱下制服秀健美身材走红，诱惑至极令人着迷！近日，台北23岁女护士CarinaLinn因为身材健美火辣，迅速走红网络，当然不少宅男追捧他还有一个重要原因，那就是双重特性。这个台湾女护士脱下制服秀健美

诺伊尔专访：穆勒什么工作都能做

在另一个平行世界中，曼努埃尔-诺伊尔是一名普通的白领，软件公司的程序员。每天早晨7点起床去赶公交，开发的软件会跳出，时常超出自己的工作台，上班时间也会开小差打盹，下班后与同事们健身看球，在电视前为另一个诺伊尔加油＆hel

大众养生运动循序渐进的方法

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民说，30岁是个承上启下的运动时期，这时候的运动要以有氧训练为基础，辅

冬运会赛场精彩纷呈张虹再加冕李馨收第四金

昨天，第十三届全国冬季运动会进行了开幕后第四天的赛事。虽然全天只决出8枚金牌，但是不论是冰上项目还是雪上项目均有亮点。在速度滑冰女子500米比赛中，哈尔滨名将张虹再度登场。在第一次计时中，张虹滑出了37.53秒的成绩，第

这些家居运动能起到抗衰老、保持身体健康的作用

中医《素问》中指出，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤筋。一些强化肌肉和骨骼的家居运动，能起到抗衰老、保持身体健康的作用。　1、贴墙站。站立、背靠着墙，后脚跟远离墙壁一拳远，肩胛骨往脊柱方向夹，挺胸收腹，使腰后的弧度

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取得甲A联赛开门红，是所有参赛队伍的心愿，康德乒乓球（微博）俱乐部也并不例外。但要想取得开门红对于康德来说并不容易，因为他们的对手是强大的山东魏桥。尽管山东魏桥队今年刚升上甲A，但在成功升级之后队伍进行了大换血，新引进的

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